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678彩江苏快3:熬夜族的健康营养搭配

百家乐手机版登入 www.bgg33.com 2018-8-20 15:52| 发布者: 天医网-小卿| 查看: 33| 评论: 0

摘要: 好的饮食需要合理的营养搭配,很多人在饮食中不注意,久而久之形成了不健康的饮食,爱美女性网营养搭配专区介绍正确食物搭配方法,教你如何营养搭配,旨在促使人们在日常生活中学习更好的营养搭配方式,避免不好的营 ...

熬夜族想要健康,健康饮食少不了,中医认为,“养”可以让人体更为健康,饮食有节,饮食均衡可以“养”身体。小编为大家分享熬夜族营养搭配妙招。熬夜族经常熬夜,通?;岢鱿峙哦竟δ芪陕?、脸上沉积黑色素、黑眼圈严重、皮肤干燥、加速衰老、诱发某些疾病等现象,经常熬夜的人士,平常注意营养搭配,可以大大减轻熬夜对人体造成的伤害。

1、多喝水

熬夜族为了减少熬夜对身体的伤害,要养成多喝水的好习惯,喝水不仅能够为身体补充水分,还能帮助人体排毒,熬夜族应该每天至少喝6杯水。

 

2、多吃水果

经常熬夜的人多吃一些水果,有利于为身体补充足够的营养元素,多吃苹果,对人体排毒有较好的作用。多吃橘子有利于?;ぱ劬?,这两种水果对熬夜族都很有好处。

 

3、补充维生素

熬夜族身体中的维生素比不熬夜的人流失更快,因此,熬夜族在日常饮食中,更需要补充多种维生素,熬夜族特别需要补充维生素B,补充维生素B有助于缓解疲劳、增加机体免疫力。

营养学家建议:“熬夜族需要多吃含有维生素B、维生素C、胡萝卜素的食物”,小编倒是有一种快速补充维生素B、维生素C、胡萝卜素等维生素的方法,有兴趣的猛搓这里:补充维生素。

 

4、熬夜食谱

绿豆薏仁米糊:取绿豆、粳米、薏仁适量,用豆浆机打成糊并煮好或者熬粥的方式熬成糊。

果蔬汁:用西红柿、橙子、苹果、胡萝卜等瓜果蔬菜,榨成果蔬汁。 

莲子百合瘦肉汤:取莲子、百合、猪瘦肉适量。加水煲糖,9分熟的时候加入调味剂。

粉葛生鱼汤:取粉葛适量、生鱼(乌鱼)1条,加入适量水煲汤,然后按照个人口味加入调料。 

夏枯草煲瘦肉:取夏枯草、猪瘦肉适量,加入水开始煲汤,肉熟后按照个人口味加入调味剂。

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